手机股票配资网身体像裹着一层湿棉被，痰湿体质常从困重和黏腻感露出端倪

早晨闹钟响了几遍，人明明醒了，身体却像还陷在床里。头昏沉沉，四肢发重，洗漱后也提不起精神。到了白天，坐一会儿就想靠着，嘴里总有一层黏黏的感觉，喝水也不清爽。有些人还会发现脸上爱出油、眼皮容易浮，喉咙里像总有东西，咳不出多少，却又清不干净。这种“重、黏、困”的组合，在中医体质里常被用来描述痰湿偏盛。

这里说的“痰”，并不只是咳出来的痰，而是一种体质倾向。通俗地说，身体对水分和营养的运转不够利落，像屋里潮气散得慢，时间久了，人就容易觉得沉、腻、堵。痰湿质是中医九种基本体质类型之一，但体质不是疾病名称，也不能只凭一两个表现自行下结论。国家标准对体质类型、典型体感和判定方法都有规范，辨识时需要结合整体情况。

痰湿偏重的人，外形上可能显得身体松软，腹部容易堆积，面部和头皮出油较快；感觉上则常见胸口发闷、饭后胀、口中发黏、容易困倦。大便有时黏马桶，排完仍觉得不够利索，舌面也可能有较厚的腻苔。睡觉打鼾、晨起头重，或天气潮闷时更加懒散，也可能一同出现。不过，这些表现不会人人都有，胖瘦也不是唯一标准，偏瘦的人同样可能出现困重、黏腻和脾胃不舒。

这种状态往往不是一天形成的。三餐没规律，饿很久后一次吃得过饱；甜饮、油炸、肥腻食物经常上桌；白天久坐少动，晚上又熬得很晚，都会让身体的节奏越来越拖沓。有人工作忙，一坐就是几个小时，吃完饭继续盯着屏幕，腹部胀着也不活动；有人疲惫时靠奶茶、甜点提神，短时间舒服了，之后却更困。时间一长，体重、睡眠、胃口和精神状态会互相影响，让沉重感越来越明显。

调理痰湿，重点不是猛喝所谓的祛湿茶，也不是连续几天只吃水煮菜，而是把生活重新变得轻一点、规律一点。吃饭尽量定时，七八分饱即可，少让油炸食品、奶油甜点、含糖饮料和夜宵轮番出现。主食、蔬菜、鱼肉蛋奶合理搭配，烹调以蒸、煮、炖为主。口中黏腻、饭后易胀的人，不宜把冰饮当水喝，也不要一边脾胃不舒服，一边盲目进补。